Úvod do světa sladkostí a úzkosti
V životě často nacházíme útěchu v neobvyklých věcech. Ale možná vás překvapí, když zjistíte, že sladkosti mohou být jedním z těch míst, kde najdeme úlevu od naší úzkosti. Ano, čtete správně. Některé sladkosti mohou být prospěšné pro naši úzkost a já se s vámi podělím o tajemství, které jsem objevil.
Nejprve bych vás chtěl ujistit, že je zde vědecký základ pro to, co vám chci říct. Některé sladkosti obsahují látky, které mohou přispět k uklidnění našeho nervového systému a zvýšení hladiny serotoninu, neurotransmiteru odpovědného za naše pocity štěstí a pohody. Ale teď, pojďme se ponořit do toho sladkého světa.
Čokoláda: Morální zvedák
Čokoláda je pro mnohé z nás univerzální lék na všechno zlé. Je to nejen vynikající pochoutka, kterou máme všichni rádi, ale také obsahuje látky, které mohou pomoci uklidnit naše tělo a mysl. Existuje dokonce studie, která ukazuje, že konzumace temné čokolády může snížit hladinu kortizolu, hormonu stresu. Takže pokud máte pocit, že se vám svět hroutí, možná je čas otevřít tyčinku tmavé čokolády.
Další výhodou čokolády je, že obsahuje phenylethylamin, chemickou látku, která zvyšuje hladinu endorfinů a serotoninu v mozku. Tyto "hormony štěstí" mohou pomoci zmírnit pocity úzkosti a stresu. A já si myslím, že je to dobrý důvod proč si občas dopřát kousek čokolády, ne?
Med a jeho uklidňující účinky
Ale co když nejste fanoušek čokolády? Nezoufejte, je zde něco sladkého i pro vás. Mám na mysli med, který je také skvělou pochoutkou pro úzkost. Med obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které mohou pomoci uklidnit nervový systém a zvýšit vaši náladu.
Nebudu si nic nalhávat, med jsem si začal více cenit až po tom, co mi jednou při silné migréně doporučil kamarád zmírnit bolest lžící medu. Byl jsem skeptický, ale nakonec jsem byl překvapen. Od té doby má med v našem domě stálé místo.
Ořechy a semena: Překvapení v malém balení
Osobně miluji ořechy a semena a nyní máte další důvod, proč je zařadit do své stravy. Mnoho ořechů a semen, jako jsou vlašské ořechy, lněné semínko, chia semena a slunečnicová semínka, obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin, které mohou pomoci snížit úzkost. Také obsahují tryptofan, aminokyselinu, která se v těle přeměňuje na serotonin, tedy na "hormon štěstí".
Já si tedy občas rád zobnu pár ořechů nebo si nasypu semínka do jogurtu. A můj oblíbený je lněný semínko, které je pro tělo opravdu super. Hořká chuť vlašských ořechů může být pro někoho otrava, ale já si je upřímně užívám.
Mléčné výrobky: Proč byste si měli dopřát sklenici mléka před spaní?
Mléčné výrobky jsou další skupinou potravin, které mohou pomoci ulevit od úzkosti. Jsou bohaté na vápník a vitamín D, které podporují tvorbu serotoninu. Takže, když se cítíte úzkostně, možná byste měli zvážit sklenici teplého mléka nebo kus sýra.
Mimochodem, kdo z vás si pamatuje na dobrou starou radu "pít teplé mléko před spaním"? Nuže, nyní víte, že to není jen babiččin mýtus. A pokud jste jako já, kdo se často v noci probouzí, teplé mléko se stane vaším novým nejlepším přítelem.
Koláče a cukroví: Hodnoty nadšení či oblíbené povinnosti?
A konečně, jaký by byl seznam sladkostí bez zmínky o koláčích a cukroví. Teď si jistě říkáte: "Ale Marek, ty nám přeci nemůžeš říct, že cukroví je dobré pro úzkost." No, přiznám se, že nemůžu tvrdit, že by cukroví mělo nějaké vědecké prospěšné účinky pro úlevu od úzkosti. Ale věřím, že činnost pečení může být sama o sobě terapeutická.
Máte-li rádi pečení, víte, že proces může být velmi relaxační. Je to čas, kdy se můžete zaměřit na něco jiného než na své starosti. A zároveň vytváříte něco, na čem se můžete radovat sám, nebo to můžete sdílet s ostatními. Takže i když cukroví samo o sobě nemusí být účinné proti úzkosti, proces jeho výroby může být. A když už jsme u toho, zkusím vás příště přesvědčit, že vaření knedlíků je nejlepší forma meditace!
Na závěr bych chtěl říci, že ať už se rozhodnete pro čokoládu, med, ořechy a semena, mléčné výrobky nebo pečení koláčů jako způsob, jak zmírnit svou úzkost, jedna věc je jistá. Musíte si zapamatovat, že moderace je klíčem. Sladkosti mohou být skvělým způsobem, jak zmírnit stres a úzkost, ale nesmíme zapomínat, že je to jen doplněk k zdravému životnímu stylu. Takže si užívejte sladkosti, ale s mírou.
Napsat komentář